Treenivolyymilaskuri
Harjoituksen sarjat
Harjoituksen yhteenveto
| Rivi | Kuorma | Toistot |
|---|---|---|
| 1 | 1 800,0 kg | 30 |
Kuorma tarkoittaa valitsemaasi kokonaispainoa. Älä lisää kehonpainoa automaattisesti.
Näin treenivolyymilaskuri toimii
Treenivolyymilaskuri laskee useiden sarjojen kokonaiskuorman, sarjamäärän ja toistomäärän yhdellä kertaa.
Käyttöohje
Kirjaa jokaiselle liikkeelle sarjojen määrä, toistot ja kuorma. Lisää rivejä tarvittaessa enintään 12 kappaletta tai poista ylimääräinen rivi. Kuorma 0 kg on sallittu esimerkiksi kehonpainotoistoille.
Laskentakaava
kokonaiskuorma = Σ(sarjat × toistot × kuorma)Toistot yhteensä lasketaan kaavalla Σ(sarjat × toistot) ja sarjat kaavalla Σsarjat. Kuorma tarkoittaa syöttämääsi kokonaispainoa.
Esimerkkilasku
3 × 10 × 60 kg tuottaa 1 800 kg. Kun lisäät 2 × 8 × 80 kg, kokonaiskuorma on 3 080 kg ja toistoja yhteensä 46.
Mitä tuloksesta on hyvä tietää?
Volyymi on valitsemasi kuormituslaskennan mittari, ei suora lihaskasvun, tehon tai palautumisen mittaus. Käytä tangolle kokonaispainoa ja kahdelle käsipainolle niiden yhteispainoa, kun ne nousevat samanaikaisesti.
Muita laskureita harjoittelun tueksi
Jatka tutustumista Sporttilaskurit.fi:n laskureihin.