Maratonvauhtilaskuri
Aiempi juoksutuloksesi
Matkan vaihto asettaa kokonaisajaksi tasosi mukaisen lähtöarvon, jota voit muokata.
Taso määrittää ennusteessa käytettävän potenssin.
Suuntaa antava ennuste 42,195 kilometrille. Harjoittelutausta ja olosuhteet vaikuttavat toteutuvaan aikaan.
Ennuste olettaa, että olet harjoitellut maratonille ja lähtöaika kuvaa kilpailusuoritustasi.
Näin maratonvauhtilaskuri toimii
Maratonvauhtilaskuri arvioi 42,195 kilometrin loppuajan aiemman juoksutuloksesi ja valitsemasi tason perusteella. Laskuri käyttää Riegelin potenssimallia.
Käyttöohje
Valitse taso ja aiemman suorituksesi matka sekä tarkenna kokonaisaika. Kun vaihdat matkaa, laskuri asettaa kokonaisajan lähtöarvoksi Aloittelijalla 6:00/km, Keskitasolla 5:00/km tai Edistyneellä 4:00/km. Voit muokata aikaa vapaasti. Tulos päivittyy automaattisesti.
Laskentakaava
T = t × (42 195 / d)ᵏt on lähtösuorituksen aika ja d sen matka metreinä. Potenssi k määräytyy valitun tason mukaan: Aloittelija 1,105, Keskitaso 1,08 ja Edistynyt 1,06. Kerroin pysyy samana ennustetusta maratonajasta riippumatta. Kilometrivauhti saadaan jakamalla ennustettu aika 42,195:llä.
Esimerkkilasku
Kun 10 kilometrin aika on 50:00 ja taso on Keskitaso (k = 1,08), ennuste on 3:56:44 ja kilometrivauhti 5:37 min/km.
Mitä tuloksesta on hyvä tietää?
Tasoluokat ovat tämän laskurin valintoja, eivät yksilöllinen kuntotesti. Ennuste olettaa maratoniin valmistavan harjoittelun. Lyhyillä lähtömatkoilla arvio on erityisen epävarma. Harjoittelu, pitkät lenkit, energiansaanti, reitti ja sää voivat muuttaa toteutuvaa aikaa huomattavasti.
Mallin tausta: Peter S. Riegel, Athletic Records and Human Endurance, American Scientist 69 (1981), 285–290.
Muita laskureita harjoittelun tueksi
Jatka tutustumista Sporttilaskurit.fi:n laskureihin.