Puolimaratonvauhtilaskuri
Aiempi juoksutuloksesi
Matkan vaihto asettaa kokonaisajaksi tasosi mukaisen lähtöarvon, jota voit muokata.
Taso määrittää ennusteessa käytettävän potenssin.
Suuntaa antava ennuste 21,0975 kilometrille. Harjoittelutausta ja olosuhteet vaikuttavat toteutuvaan aikaan.
Ennuste olettaa, että olet harjoitellut puolimaratonille ja lähtöaika kuvaa kilpailusuoritustasi.
Näin puolimaratonvauhtilaskuri toimii
Puolimaratonvauhtilaskuri arvioi 21,0975 kilometrin loppuajan aiemman juoksutuloksesi ja valitsemasi tason perusteella. Laskuri käyttää samaa Riegelin potenssimallia kuin maratonvauhtilaskuri.
Käyttöohje
Valitse taso ja aiemman suorituksesi matka sekä tarkenna kokonaisaika. Kun vaihdat matkaa, laskuri asettaa kokonaisajan lähtöarvoksi Aloittelijalla 6:00/km, Keskitasolla 5:00/km tai Edistyneellä 4:00/km. Voit muokata aikaa vapaasti. Tulos päivittyy automaattisesti.
Laskentakaava
T = t × (21 097,5 / d)ᵏt on lähtösuorituksen aika ja d sen matka metreinä. Potenssi k määräytyy valitun tason mukaan: Aloittelija 1,105, Keskitaso 1,08 ja Edistynyt 1,06. Kilometrivauhti saadaan jakamalla ennustettu aika 21,0975:llä.
Esimerkkilasku
Kun 10 kilometrin aika on 50:00 ja taso on Keskitaso (k = 1,08), ennuste on 1:51:59 ja kilometrivauhti 5:18 min/km.
Mitä tuloksesta on hyvä tietää?
Tasoluokat ovat laskurin valintoja, eivät yksilöllinen kuntotesti. Ennuste olettaa puolimaratonille sopivan harjoittelun. Lyhyillä lähtömatkoilla arvio on epävarmempi. Harjoittelu, reitti, sää ja päivän kunto voivat muuttaa toteutuvaa aikaa.
Mallin tausta: Peter S. Riegel, Athletic Records and Human Endurance, American Scientist 69 (1981), 285–290.
Muita laskureita harjoittelun tueksi
Jatka tutustumista Sporttilaskurit.fi:n laskureihin.