UINTI / KUNTOTESTI

Uinticooper-laskuri

12 minuutin uintitestisi

Uitu matka (m)

Ikä (vuotta)

Sukupuoli

Vertailuluokat ovat 13–69-vuotiaille. Testissä uidaan mahdollisimman pitkä matka 12 minuutissa.

Tulos päivittyy automaattisesti

Suuntaa-antava kuntoluokka

Hyvä

500 metriä / 12 min

Tulos on suuntaa-antava vertailu 30–39-vuotiaiden miesten tulosrajoihin. Seuraavaan luokkaan on 86 metriä.

2:24min:s / 100 m

2,50km / tunti

Tekniikka, altaan pituus, käännökset ja vauhdinjako vaikuttavat tulokseen. Vertaa omaa kehitystäsi mieluiten samanlaisissa olosuhteissa.

Uinticooperin vertailurajat

Taulukossa näkyvät vähimmäismatkat kuhunkin luokkaan. Rajat ovat suuntaa-antavia ja vaihtuvat sukupuolivalinnan mukana.

12 minuutissa uitu matka metreinä. Heikko-luokka tarkoittaa Välttävä-rajan alittavaa tulosta.
Ikä	Välttävä	Tyydyttävä	Hyvä	Erinomainen
13–19	450 m	540 m	630 m	721 m
20–29	360 m	450 m	540 m	631 m
30–39	315 m	400 m	495 m	586 m
40–49	270 m	360 m	450 m	541 m
50–59	225 m	315 m	400 m	496 m
60–69	225 m	270 m	360 m	451 m

Näin uinticooper-laskuri toimii

Uinticooper on 12 minuutin uintitesti, jossa tavoitteena on uida mahdollisimman pitkä matka tasaisella, hallitulla vauhdilla. Laskuri vertaa tulosta saman ikäryhmän suuntaa-antaviin rajoihin.

Käyttöohje

Ui 12 minuuttia ja kirjaa kokonaismatka täysinä metreinä. Syötä ikäsi ja valitse sukupuoli. Laskuri näyttää kuntoluokan, keskivauhdin sadalle metrille ja keskinopeuden.

Laskentakaava

Keskivauhti / 100 m = 720 s × 100 / uitu matka

Kuntoluokka määräytyy iän, sukupuolen ja 12 minuutissa uitujen metrien perusteella. Luokat ovat Heikko, Välttävä, Tyydyttävä, Hyvä ja Erinomainen. Keskinopeus saadaan jakamalla matka 720 sekunnilla ja muuntamalla tulos kilometreiksi tunnissa.

Esimerkkilasku

35-vuotias mies, joka ui 500 metriä 12 minuutissa, saa suuntaa-antavan luokan Hyvä. Hänen keskivauhtinsa on 2:24 / 100 m ja keskinopeutensa 2,50 km/h.

Mitä tuloksesta on hyvä tietää?

Luokitus ei ole diagnoosi eikä absoluuttinen kuntomittari. Uintitekniikka, altaan pituus, käännökset, liu’ut, vauhdinjako ja testiolosuhteet vaikuttavat tulokseen. Vertaa omaa kehitystäsi mieluiten samassa altaassa ja samanlaisissa olosuhteissa.

Vertailurajojen lähde: Uinti.info / Urheiluhallit Mäkelänrinne.

Muita laskureita harjoittelun tueksi

Jatka tutustumista Sporttilaskurit.fi:n laskureihin.